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肌ツヤをアップする女性に嬉しい美肌サプリは?

肌ツヤをアップする女性に嬉しい美肌サプリは?



女性なら、いつになっても美しい肌を保ちたいと考えるもの。そのために日々いろいろな努力をしているという方も多いのではないかと思います。

では、どんな肌が『美しい肌』なのか?やはり、適度なハリとツヤがあることではないでしょうか。けれど、老化と共に肌ツヤは少しずつ悪くなっていってしまいますし、環境汚染物質も増えているため、アレルギーなどで肌の状態が悪くなってしまうことも。

ここでは、いつまでもつややかな肌を保つために知っておきたいことや、今から飲み始めたい美肌サプリについてご紹介しています。


肌が老化する原因


ターンオーバーの乱れ

美容に敏感な方は、『ターンオーバー』という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

私たちの体を守ってくれている肌は大きく分けて『表皮』と『真皮』の2層に分かれており、それぞれが各自の役割を果たしています。

「肌は28日で生まれ変わる」といわれていますが、表皮の一番下にある『基底細胞層』という部分が、新しい表皮細胞をつくる部分です。新しく作られた表皮細胞は、およそ28日間で一番外側の表皮に届き、それが『角質層』となります。


肌が28日間で生まれ変わるといわれているのはこのためです。しかし、年齢を重ねる、老化していくとこの28日間のサイクルにどんどんズレが出てきます。このズレが生じることが「ターンオーバーの乱れ」と呼ばれるものです。

ターンオーバーが乱れると、古い角質が蓄積されて角質層がどんどん厚くなっていってしまいます。これがくすみやむくみの原因となってしまうのです。

紫外線

紫外線を浴びてしまうことは、肌にとって一番よくないといっても過言ではありません。紫外線は肌を乾燥させてしまうことに加え、細胞の酸化にも繋がります。そのほか、日焼けによるシミ、そばかすをつくる原因にもなりますし、肌にとっては悪いことづくめなのです。

紫外線にはUV-AとUV-Bがあり、それぞれが肌に及ぼす影響は異なります。UV-Aはメラニンを生成する作用がありますが、UV-Bと比べるとその作用は小さいものです。


しかし肌の老化につながるコラーゲンの切断や、肌に必要な成分であるエラスチンを破壊する作用があります。

UV-Aはシワやたるみを招いてしまう作用が強い紫外線になります。UV-Bは、メラニンの生成作用があり、日焼けによるシミ、そばかすなどはUV-Bの影響が大きいです。

体の酸化

体の中に一酸化炭素が溜まってしまうと、体内が酸化して老化に繋がるといわれており、それが肌の老化にも大きく関係しています。

わかりやすくいうと、「体が酸化する=体内にサビが出る」というイメージです。体内の酸化の原因になるものとしては、アルコールや喫煙、ストレス、大気汚染などが挙げられます。そのほか、油分の多い食事や食品添加物も一酸化炭素を引き起こす原因です。


肌の老化対策


保湿

肌のターンオーバーを整えるために有効な方法としては、『保湿』が効果的です。スキンケアにおいて、保湿に注力しているという方は多いと思います。

スキンケアでの保湿は、ローションや乳液、クリームなどで水分と油分を補うものになりますが、一説ではこういった肌の表面を保湿するケアだけでは解決にならないともいわれているようです。


しかしスキンケアにおいてやはり保湿は必須。保湿する際は、まず化粧水でしっかりと肌に水分を与えてあげてから、乳液やクリームでフタをするイメージが効果的です。

ただ油分を与えるだけではなく、肌に水分を与えることで、ハリが蘇ってきますのでぜひお試しを。

UV対策

そして欠かせないのが紫外線対策、日焼け止めです。紫外線は蛍光灯からも放射されていますので、室内だからUVケアをしなくてもよいということではありません。外に出るときはもちろん、室内でも顔には日焼け止めを塗っておきたいところです。

また、室内にいるときに気をつけたいのが、家事をしている際のUV対策。自分では家の中にいると思っていても、ゴミ出しだったり、玄関の掃除や洗濯物を干す時など、意外と外に出て紫外線を浴びているときは多いのです。

美容にこだわる方は、常に全身に日焼け止めを塗っているのはもちろん、ゴミを出す時は日傘をさし、洗濯物を干す時には帽子をかぶるなど、徹底した紫外線対策をしています。まずは日焼け止めを毎日塗るようにするなど、できる範囲から紫外線対策に取り組んでみましょう。

生活習慣の改善

肌をつややかに保つには、生活習慣の見直しもとても大切です。最近は喫煙者に肩身の狭い世の中になったので、タバコを吸う人は少なくなってきているようですが、タバコは一酸化炭素を引き起こす大きな原因となります。

「タバコは百害あって一利なし」といいますから、喫煙者の方はできるだけ早めに禁煙しましょう。

食生活の改善

次に、食生活も重要です。肉食を控えて青魚などを積極的に摂り入れる、野菜中心の食生活にすることで、体内の酸化を抑えることができます。

また、白い砂糖は体内の酸化を引き起こす大きな要因のひとつです。スイーツが大好きという人は、ケーキは自分へのごぼうびにとどめて、できるだけ白いお砂糖を使った食品は避けましょう。

そのほか、ストレスを溜め込まない、適度に体を動かすなども、体内の一酸化炭素の生成を予防するのに効果的です。


肌ツヤをアップする美肌サプリも効果的!


サプリメントをかしこく使う

昔は栄養たっぷりの大地で育てられたお野菜を当たり前のようにいただくことができましたが、最近は農業の効率化を図るために農薬がたくさん使われていたり、土壌のミネラル分が減少して、せっかく育った野菜も昔のような栄養が含まれていないといわれています。

例えば人参1本でも、今と昔では含まれている栄養素の量が違うので、1日に必要な栄養素を摂るために緑黄色野菜を食べるとしたら、考えられないほどの量を食べなければならないのだそうです。

それでは太ってしまう可能性だったりますし、そもそもそこまでの量を食べることはできません。そのため、必要な栄養素をしっかりと摂りたいという方で、数種類のサプリメントを活用しているという方が増えてきています。

美肌に効果のあるサプリメントは?

美肌に効果のあるサプリメントはいろいろありますが、代表的なものとしてはコラーゲンやマルチビタミン、コエンザイムQ10などが挙げられます。

コラーゲンは肌の水分をとどめておく役割があり、シワの予防に効果大です。ビタミンは美肌をつくる上で欠かせない栄養素、CやEなどいろいろなビタミンがありますので、マルチビタミンのサプリメントで効率的に取り入れましょう。

コエンザイムQ10は体内の一酸化炭素を抑制し、肌の酸化を抑える働きがあるといわれています。

DHAやEPAの効果



DHAやEPAはいろいろな面で体によいといわれていますが、美肌にはどのような効果があるのでしょうか?

そもそも人間の体は、血液がきれいであることが美容と健康における必須条件です。しかし、大気汚染の進んだ空気を吸ったり、食品添加物を摂取してしまうことで、血液はどんどん汚れていってしまいます。

DHAやEPAには血液をサラサラにする効果があり、血液がきれいになれば体も健康になる。そして美肌にも繋がるというわけです。特に現代人はDHAやEPAが不足しがちですので、サプリメントを摂り入れるのであれば、ぜひこれらの栄養素も摂り入れることをおすすめします。

肌ツヤをアップする女性に嬉しい美肌サプリは?のまとめ

  • 肌が老化してしまう原因には、ターンオーバーの乱れや体内の酸化、紫外線、ストレスなどが挙げられる
  • 肌の老化を改善するには、スキンケアの際に保湿をしっかり行なう、UV対策をする、ストレスを溜め込まない、生活習慣の見直しなどが有効
  • 美容を意識している人は、数種のサプリを活用している
  • 美肌になるサプリメントとして、マルチビタミンやコラーゲン、コエンザイムQ10などがある
  • DHAとEPAは血液をサラサラにする効果があり、美肌づくりにも深く関係しているので積極的に摂り入れよう